wlasnie wrocilem z paki ,sprawdzalem maksy na 15 powtorzeniach.qazar,pamietaj,odpisz mi jak uwazasz ze powinno wygladac przejscie z ckd(dzis moj 15 dzien)na diete ZONE?: 1.czy powinienem robic dzien ladowania weglami z mala iloscia tluszczy i dopiero nastepnego dnia zaczac ZONE? 2.kiedy powinienem zrobic ladowanie?(o ile ma byc)jesli pojutrze [...]
no własnie tyle słyszałem na temat tej diety dobrego ,że teraz jak was słysze to mi sie niechce wierzyć w brak skuteczności ,ale być może organizm kobiety inaczej toleruje ten rodzaj diety,ja robie ładowania co 14 dni ,ale teraz nie jestem pewny czy bede robił ładowanie co najwyżej tylko przez jeden dzień i tylko produkty o niskim IG ,poza tym [...]
Carb - up on ckd Mhmm jak zrobic poproawny i dobry carb-up niezle pytanie,ktore was teraz zapewne nurtuje,coz to prostsze niz wam sie wydaje ,odpowiednie wyliczenia i odpowiednie produkty to podstawa wszystkiego ale nim przejdziemy ciu teori. Teoria Nasz mozg mhmm kieruje naszym organizmem za pomoca ukladu nerwowego ,ale jak organizm kounikuje [...]
ja bym sobie odpuścił aeroby w dni siłowe ,jeżeli trening ma być jak na stronie 121 http://www.sfd.pl/temat161108_strona121/,poza tym dieta skd? raczej ckd i po 14 dniach pierwsze ładowanie,a jak sie robi ładowanie? http://www.sfd.pl/temat161108_strona170/ i później jechałbym z ładowaniem co siedem dni,za duzo aerobów ,jak ci zależy na [...]
to fakt ze jakosc posilkow jest superhiper wazna kiedys jak ladowalem sie byleczym to mnie zalewalo jak pola ryzowe a jak teraz robie solidne ladowanie to mimo ze tak wiele w siebie wrzucam to nich**enka i nawet wyglad jest lepszy bo miesnie sie robia pelniejsze, a na chlopski rozum powinno byc na odwroot AMAZING
[...] i stopy skierowane na boki czy mają się dotykać i być ustawione w przód równolegle? I czy przy tym ćwiczeniu mają być mega spompowane prostowniki %-)? I jeszcze jedno czy jak wypadnie mi w tygodniu trening low 1 i low 2 czy warto zrobić małą zamianę i w jeden dzień z 5 serii 10powt zmniejszyć do 4x8 w celu zwiększenia ciężarów? Czy ma coś [...]
[...] w przód równolegle? A sztanga ma się znajdować między barkiem a bicepsem czy wyżej? I czy przy tym ćwiczeniu mają być mega spompowane prostowniki %-)? I jeszcze jedno czy jak wypadnie mi w tygodniu trening low 1 i low 2 czy warto zrobić małą zamianę i w jeden dzień z 5 serii 10powt zmniejszyć do 4x8 w celu zwiększenia ciężarów? Czy ma coś [...]
[...] w przód równolegle? A sztanga ma się znajdować między barkiem a bicepsem czy wyżej? I czy przy tym ćwiczeniu mają być mega spompowane prostowniki %-)? I jeszcze jedno czy jak wypadnie mi w tygodniu trening low 1 i low 2 czy warto zrobić małą zamianę i w jeden dzień z 5 serii 10powt zmniejszyć do 4x8 w celu zwiększenia ciężarów? Czy ma coś [...]
[...] miesiac za soba, ale musialem przerwac z powodu dusznosci. Prosze o rade. Lepiej lekko i spokojnie podnoscic 10kg na klate, czy brac 20scia ale wypompowywac sie na maksa? jak to ma byc podczas treningu? miesnia musza byc mega zjechane, ze osattnie powtorzenia juz ledwo ledwo i ryj czerwony czy wszystko ma byc na mega spokoju? Zmieniony przez - [...]
[...] miesiac za soba, ale musialem przerwac z powodu dusznosci. Prosze o rade. Lepiej lekko i spokojnie podnoscic 10kg na klate, czy brac 20scia ale wypompowywac sie na maksa? jak to ma byc podczas treningu? miesnia musza byc mega zjechane, ze osattnie powtorzenia juz ledwo ledwo i ryj czerwony czy wszystko ma byc na mega spokoju? Zmieniony przez - [...]
[...] Żuraw, czym można je zamienić? Podciąganie na drążku, musze w najbliższym czasie zamontować drążek, a do tego czasu czym można zamienić, może być wiosłowanie sztangą? Podciąganie sztangi w opadzie do klatki, czy to ćwiczenie ma być też na plecy, czy na barki? Mógł by ktoś powiedzieć jak ono ma być wykonywane, żeby pracowały barki a nie plecy?
1 tydzien 10mg m-drol 2-4 20mg m-drol (w ostatnim tygodniu moze byc 10mg jak juz bebechy dostana, duzo osob tak robi) 3-6 epi (ostatni tydzien z m-drolem 30mg, potem po 50mg) Jak zejdziesz z m-drola to zobaczysz jaki to bedzie szok i tutaj musi byc duza dawka dla takiego byka, a 50mg epi to nawet bym powiedzial norma dla wiekszosci.
[...] nie pomogą ci pozbyć się depresji. Więc jeżeli cierpisz na to schorzenie używanie prohormonów nie jest wskazane. Bezsenność może być zlikwidowana przy pomocy leków takich jak melatonina. Jeżeli przyjmowanie prohormonów objawia się silną depresją i nieznośnym zmęczeniem zaleca się skierować na inne substancje prohormonalne lub zaniechać [...]
[...] nawet o tej lodówce- teraz będę już na to zwracał uwagę, choć lniany rzadko kupowałem. A dobry jest:-) Ano, to kuruj się kuruj- widziałem info, że znów wracacie do gry- jak coś kolejny tydzień możemy próbować zgadać się już u Ciebie:-) Tomek to zazwyczaj miałeś za przeproszeniem g**** a nie dobry olej, ale taka prawda %-) Ja pdobnie jak cv [...]
[...] dużo obrabiania bo cąły czas płynnie gadałem:D Auto dopiero mu naprawili po 14 dzis ostatni trening u siebie, myslałem czy jutro nie zorbic na czczo ale nawet nie mma jak bo silka od 6. ale wezme z eosba gumy to wieczorem jak dojedziemy a nie bedzie blisko nic to zorbie szybko pompe na gumach i tyle dziś waga jeszcze wysoka jak na dany [...]
[...] w h** męczące i ogólnie zawody bardzo męczące. Ale tam jechaliśmy 14h wiec nie malo. Po całej dordze popuchniety bylem strasznie balem sie ze juz hvj z tego ale potwm jak odpoczywalem to z godziny na godzinę sie poprawiło. Chciaz w piątek na wieczór znowu naszła spora mgła...jednka w sobotę juz bylo na szczęście dobrze;) Moze dwa słowa o [...]
[...] Moim zdaniem spokojnie o top 3 ! dzięki Mati, plan jest właśnie taki żeby startówkę zorbić wcześniej i nie było stresu w koncówce, wiadomo jeszcze limit ale to może też jakoś pójdzie ;) top3 to było by naprawde coś mega mega, póki co nie umiem sobie nawet tego nie wyobrazić, ale napewno bede walczył ;) Powiem Ci Mario, że te vacum wychodzi [...]
Wiesz ze kibicuje Ci jak malo kto Mariusz i sledze na insta jak jakis Stalker, Forma bajka a Vacuum jak pisalem kazdego dnia coraz lepiej wychodzi. Wiem wiem, dzięki temu też wiem ze to co robię ma sens ;) i nie ukrywam że mnie to cieszy, a trzymanie kciukasów zawsze sie przyda:d u Ciebie widzę ze też się dzieje ;) Dzieki Mariusz, narazie [...]
Obiecałem,wiec kilka słów o ostatnim starcie ;) Jak wiadomo był to Arnold Classic Europe ale w tym roku juz jako elite PRO SHOW. Na które dostałem zaproszenie tak naprawdę w ostatniej chwili ;) Ale grzechem było by nie skorzystać gdyż chyba marzeniem każdego zawodnika jest stanąc na scenie Arnolda a tym bardziej PRO. Ehh 2 lata temu bym nawet o [...]
Ta te wszystkie badania o dupe trzasnąć już w stwierdzeniu do upadku. Dla jednego badanego to będzie moment jak zaczyna coś boleć /pięć, a dla innego jak zgniecie sztanga. Też trening powinien być ustawiony pod tryb życia, zauważyłem teraz mało roboty życie prawie jak pro dużo snu, wypoczęty to o ten trening może być mocniejszy, a jak na codzień [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
